אם עניתם כן על יותר מתשובה אחת, סביר להניח שאתם סובלים ממורכבות שינה.

למה זה קורה?

הבנת הסיבות למורכבות השינה תעזור לך להחלים ממנה.

בממוצע, אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה.
השינה היא תהליך פיזיולוגי הכרחי, המטעין את גופנו באנרגיה החיונית לו ליום שלם בתפקוד מלא.

למעשה, כמעט כל בעלי החיים ישנים בצורה זו או אחרת.
כל אחד מאיתנו חווה את ההשפעות המיידיות של
מחסור בשינה – קושי להתרכז בעבודה או בלימודים,
זמן תגובה איטי יותר וטעויות מרובות יותר, במיוחד בנהיגה
אשר עשויות אף להיות מסוכנות.
למעשה, חסך קל בשעות שינה – שעה או
שעתיים בלילה – במשך ימים אחדים
עלול לפגוע בתפקוד בצורה דומה לאובדן שינה של לילה שלם. 

"שינה זה לחלשים" - אז קצת מחסור בשינה לא הורג אף אחד

אז זהו שלא!

הגיע זמן לקדם מושג חדש

"שינה זה לחזקים"

לאורך זמן, מחסור בשינה מקושר עם התפתחות מחלות כרוניות
כגון סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, השמנה ודיכאון ואלה רק חלק ממה שהוכח במחקרים רבים כהשלכות מרחיקות לכת של מחסור בשעות שינה.

סכנות נוספות של מחסור בשעות שינה:

מחקר שוודי מצא כי אנשים הישנים פחות מחמש שעות בלילה
הם בסיכון מוגבר למחלות של הלב וכלי הדם (מחלות קרדיו-וסקולריות).
החוקרים עקבו משנת 1993 במשך 21 שנה אחר המצב הרפואי
והרגלי השינה של כ-800 גברים ילידי שנת 1943.
הם תיעדו אירועים קרדיו-וסקולריים חשובים כגון התקפי לב, שבץ,
אשפוז כתוצאה מאי-ספיקת לב ומוות כתוצאה מאירוע קרדיו-וסקולרי.
הם מצאו כי שינה קצרה מחמש שעות העלתה פי שניים את הסיכוי לאירוע קרדיו-וסקולרי עד גיל 71.

כדי להמנע מהבעיות הללו, צריך לשמור על שינה מספקת ורצופה ולאורך זמן

איך עושים את זה?

ההמלצה הגורפת היא להקפיד על מינימום שבע שעות שינה בלילה. אף על פי כן, אורח החיים המודרני מוביל למחסור כרוני בשעות שינה.

מה הפתרונות שיש לרפואה להציע: בכל המקרים מדובר בטיפול תרופתי או עזרים כגון: סיפאפ - למניעת דום שינה 

זוהי המלצה לשיתוף פעולה מלא עם ההנחיות הרפואיות!!! כל שינוי בהנחיה רפואית ייעשה בתיאום עם הרופא המטפל

זאת בדיוק הסיבה שחשוב לי
לתאר שוב את הרעיון שהחלמה ממורכבויות השינה אפשרית

והעדר שינה מספקת אינה גזירת גורל.

ההמלצה היא לפנות בקישור המצורף לקבלת מיפוי שינה. המיפוי נעשה באמצעות שאלון מקיף הכולל תחומי חיים רבים. הראשון הוא המימד הפיזי בו מתבטאות גם מורכבויות השינה, לאחריו המימד הרגשי, המנטלי, היצירתי והרוחני. 

מדובר בכשעתיים שיחה וכמה ימים לאחר מכן קבלת תכנית אישית. ישנם מדדים שימסרו כבר בשיחה והם ליישום מיידי, עוד לפני קבלת התכנית המלאה. התכנית היא אישית ואינה מתאימה בהכרח לאחרים.

התמונה הרחבה המתקבלת מהמיפוי, מאפשרת בניה משותפת של תכנית פעולה, המעוגנת במדדים הניתנים למדידה בקלות. בדרך זו ניתן לפעול בצעדים קטנים, קלים ליישום ובטוחים כדי לחזור לשינה רצופה. 

המיפוי נערך בשיחת זום או טלפון בתיאום מראש. 

להרשמה וקביעת תור למיפוי 

יש למלא את הפרטים, לבצע רכישה

קל להזמין וגם מהיר